Como ter uma vida saudável, mesmo sem tempo ♥ [PARTE 1]

Resolvi fazer esse post para estimular a mim e a você!

A mim? Sim! Ando numa montanha russa, sigo direito a dieta por 3 dias e vacilo 7 dias.

Esse texto é para nos motivar e ajudar em algum sentido na nossa reeducação alimentar.

 

 1º- Monte um cardápio semanal

Parece bobo né? Mais não é! A chave do sucesso  para não haver enrolação, é a organização!    Adotando esse costume, acabamos economizando  nas compras. 



Com o cardápio montado vamos comprar só o  necessário, nas quantidades certas e não vai  acontecer de ter desperdício!

Façam uma planilha no Excel pra vocês imprimirem  e colocar sempre ao alcance!
 ****Depois vou atualizar esse post com uma para  baixarem.
A minha fica na porta da geladeira e quando tenho  alguma dúvida, só dou uma olhadinha e me acho rapidinho!

IMPORTANTE: não preencha só de segunda a sexta. A semana também inclui SÁBADOS E DOMINGOS, e a probabilidade da gente cometer deslizes nesses dias é ENORME! Escolha uma refeição para dar uma fugidinha com cautela.

2º- Lista de compras

Com o nosso cardápio feito, é a hora de montar a lista com os suprimentos da nossa semana. Pense nas quantidades e anote. Caso acabe comprando demais, faça uma sopa e congele.

Chegou a hora de abastecer a nossa geladeira e dispensa! Antes de partir para o nosso passeio, coma alguma coisa. Se não vai acabar, comprando coisas que não serão úteis no dia a dia.

Olhe bem, pesquise. Não saia comprando o primeiro produto que vê pela frente, até porque tem como sim fazer uma alimentação boa e barata! Escolha bem os alimentos, veja o que está na época e compre só o que já tinha planejado.

Analise os rótulos, eles são de extrema importância na nossa vida. Existem centenas de produtos que julgamos ser saudáveis e na hora do vamos ver, eles apenas enganam a gente.  Os ingredientes são ordenados de forma decrescente, os primeiros são os encontrados em maior quantidade e assim vai. Observe a quantidade de fibras, carboidratos, gorduras, sódio e açúcares.
Posteriormente farei um post sobre esse assunto.