5 erros que cometemos quando queremos emagrecer
Todo mundo na vida já fez alguma dieta maluca, super restritiva para ficar linda e magra pra ir naquela festa no fim de semana né?
Ou então, evitamos fazer muitas refeições e comer toda hora. Até porque, quero emagrecer né? Comer toda hora não rola.
OIIII?
Acho que todo mundo comete alguns erros quando decide perder alguns quilinhos né?
Escolhi, 5 erros comuns e o porque não é legal cometer eles.
Cortar TODOS os carboidratos da dieta
Não sei se vocês lembram das aulas de biologia, os carboidratos tem função energética no nosso organismo. Ele é a principal fonte de energia utilizada para o bom funcionamento das nossas necessidades vitais.
Quando falo em carboidrato, estou incluindo legumes, frutas, amidos, etc.
Para emagrecer, devemos diminuir os carboidratos refinados e preferir os integrais. Comer na quantidade recomendada pela sua nutricionista, vai te trazer o resultado desejado e com saúde!
Quando falo em carboidrato, estou incluindo legumes, frutas, amidos, etc.
Para emagrecer, devemos diminuir os carboidratos refinados e preferir os integrais. Comer na quantidade recomendada pela sua nutricionista, vai te trazer o resultado desejado e com saúde!
- Querer resultados IMEDIATOS
Queridos, quanto tempo vocês demoraram para chegar ao seu peso atual? Eu demorei muuuuito tempo. E agora quero voltar ao que era em 1 mês, ok corpinho?
Não né gente? Temos que ter noção que nenhuma perda de peso rápida demais é saudável, nem fisicamente, nem mentalmente falando. Um dos maiores problemas das dietas de emergência, é que não educamos nosso cérebro a pensar junto com o nosso corpo emagrecido. A dieta acaba, e nossa mente continua de gordinha.
Não né gente? Temos que ter noção que nenhuma perda de peso rápida demais é saudável, nem fisicamente, nem mentalmente falando. Um dos maiores problemas das dietas de emergência, é que não educamos nosso cérebro a pensar junto com o nosso corpo emagrecido. A dieta acaba, e nossa mente continua de gordinha.
- PULAR refeições
Se eu quero emagrecer, vou comer poucas vezes ao dia, certo?
NÃO!!
Temos que realizar na medida do possível 6 refeições (café da manhã, lanche, almoço, lanche, lanche, janta). Ficarmos sem consumir nada por muito tempo, só vai fazer nosso metabolismo ficar mais lento. E isso ninguém quer!
E muito importante: não pule o café da manhã. Ela é a sua primeira refeição após um longo jejum (afinal, a gente dorme), então temos que ingerir macro e micronutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo.
NÃO!!
Temos que realizar na medida do possível 6 refeições (café da manhã, lanche, almoço, lanche, lanche, janta). Ficarmos sem consumir nada por muito tempo, só vai fazer nosso metabolismo ficar mais lento. E isso ninguém quer!
E muito importante: não pule o café da manhã. Ela é a sua primeira refeição após um longo jejum (afinal, a gente dorme), então temos que ingerir macro e micronutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo.
- Não BEBER água
A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas pela urina ou suor. Do que adianta emagrecer e ficar com a pele horrorosa? rs
Temos que beber água mesmo sem sede, porque quando sentimos a vontade de beber, já é o nosso organismo avisando: “amiguinho, estou sem água”
Temos que beber água mesmo sem sede, porque quando sentimos a vontade de beber, já é o nosso organismo avisando: “amiguinho, estou sem água”
- ABUSAR dos alimentos DIET e LIGHT
Amigos, as vezes os produtos diet e lights tem o mesmo aporte calórico que o convencional. O que muda na sua composição, é a troca de algum ingrediente (no caso dos diets, o açúcar pelo adoçante) e as reduções de outros ingredientes (no caso dos lights, ter menos gorduras, açúcares, etc).
Na dúvida, opte SEMPRE pela comida de verdade, aquela comprada na feira e que se guarda na geladeira. rs
Agora que já sabem, vamos tentar evitar de cometer esses erros?
Beijos, Gabriella
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